• vdweek

slaap je beter van warme melk of is het gewoon een fabeltje


als je niet kan slapen dan wordt er wel eens gezegd dat je warme melk moet drinken maar helpt dat echt of eigenlijk helemaal niet en is het een fabeltje ik zocht het voor je uit en dat was nog best wel moeilijk omdat iedereen er iets anders over te zegen heeft maar ik heb het zo goed mogelijk proberen te stammenvaten en allen meningen op een rijtje gezet


tryptofaan

melk bevat het stofje tryptofaan een stofje dat zorgt er voor dat je slaperig wordt. er zit niet heel veel van dit stofje in dus hier van zou je 2 tot 3 liter melk moeten drinken voor het effect heeft en dat is niet heel erg gezond. anderen bronnen zegen dat je 1 gram tryptofaan nodig hebt om het effect te krijgen en dat je 200 milliliter melk moet drinken om dat aantal te krijgen (2 milliliter is 0,2 liter) dat zijn 11 tot 12 glazen warme melk. weer een anderen bron zegt dat de Europese Voedselveiligheid Autoriteit EFSA onderzoek heeft gedaan en dat er geen direct verband is tussen het stofje tryptofaan en slapen ook lees ik dat er geen tryptofaan in melk zou zitten. na wat onderzoek kom ik er achter dat eigenlijk de meeste websites zegen dat je er heel veel van moet drinken om het stofje tryptofaan ook echt zijn werk te laten doen. toch helpt het al bij een glas maar waarom het helpt je ontspannen.


ontspannen

warm drinken zou altijd helpen om beter in slaap te vallen dus je zou ook thee of warm water kunnen drinken voor dat je gaat slapen. omdat je loom wordt van iets warms drinken je er de tijd voor neemt en omdat je er de tijd voor neem ontspan je. dit is ook de reden dat douchen voor het slapen gaan goed werkt ook daar wordt je loom van.



bronnen

https://www.gezondheidsnet.nl/slapen/helpt-een-glas-warme-melk-voor-het-slapen

https://www.quest.nl/mens/voeding/a26085956/warme-melk-slapen/

https://www.margriet.nl/gezondheid/helpt-het-om-warme-melk-te-drinken-voor-het-slapengaan/

https://www.optimalegezondheid.com/warme-melk-voor-het-slapen-gaan-fabel-of-feit/

https://gezonderleven.com/kom-tot-rust-met-deze-stress-verminderende-drankjes/

https://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=29813

https://www.nieuwsblad.be/cnt/dmf20171109_03178007

https://www.libelle.nl/lekker-in-je-vel/1652499/



0 keer bekeken

meld je aan voor de nieuwsbrief 

  • Grey Instagram Icon
  • Grey Pinterest Icon
  • Grey YouTube Icon
This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now